Taller de Yoga

Ya puedes apuntarte a Yoga.

Será los viernes de 5 a 6 en La Casa de la Juventud.

Tendrán prioridad l@s menores de 32.

CONSEJO SALUDABLE II

Continuamos con consejos saludables. Y como estamos preparando talleres de cocina os dejamos una receta que seguro que os gusta para ir abriendo boca:

¿Te gustan las mini-pizzas? ¿Y los paninis?

Entonces tienes que probar estos “ zucchini-pizza” !! Son unas deliciosas pizzas, con base de calabacín, que además son muy fáciles de elaborar.

Modo de preparación:

1. Precalentar el horno a 180 grados. 
2.  Cortar cada calabacín en dos mitades.
3. Untar una ligera capa de aceite de oliva
4. Añadir los ingredientes en el orden que se desee
5.  Hornear en horno 12 - 18 minutos
6. Sírvelo caliente… y A COMER!!

El alimento que hace de esta receta, una receta sana, es el calabacín. Esta verdura, como todas las demás tiene una serie de propiedades nutritivas características. En este caso en concreto es un alimento con bajo aporte calórico, y con un alto contenido en agua. Por otro lado, es un fuente rica de  potasio, y  en menos cantidad de magnesio y vitamina C.

Por último, pero no menos importante recordar que el mejor ingrediente en toda receta, siempre es… UNA BUENA COMPAÑÍA!

Talleres de cocina

Hoy traemos dos talleres de cocina: el Taller de Canapés Fríos y el de Crepes.

Ambos se realizarán en marzo en el Área de la Juventud.

Ya puedes reservar tu plaza.

CONSEJO SALUDABLE

Aprovechando la difusión de la actividad, "Por un millón de Pasos", con la que se promueve la práctica de actividad física, mental e incluso social, vamos a dar comienzo a una serie de entradas relacionadas con esto mismo: Salud (Física, Mental y Social).

Para comenzar , vamos a recordar la importancia de la práctica de actividad física diaria.

Las recomendaciones en población juvenil son:

·         Al menos 60 minutos al día. Intensidad moderada y vigorosa.

·         Incluir, al menos 3 días a la semana, actividades de intensidad vigorosa y actividades que fortalezcan músculos y mejoren masa ósea.

Las recomendaciones de actividad física para la población adulta son :

·         Al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana

·         Realizar, al menos 2 días a la semana, actividades de fortalecimiento muscular y mejora de la masa ósea y actividades para mejorar la flexibilidad.

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

·         La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

·         Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

·         Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

·         Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

·         La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES

·         Fomenta la sociabilidad.

·         Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

La práctica de actividad física diaria, con el objetivo de la consecución de una buena salud, lleva consigo la realización de una DIETA EQUILIBRADA.

Con esto nos referíamos a aquella manera de de alimentarse que aporta alimentos variados en cantidades adaptadas a nuestros requerimientos y condiciones personales.

La rueda de alimentos es un una manera simple de indicar cuáles son los alimentos necesarios y en qué cantidad para llevar un alimentación sana y equilibrada.

Según estudios llevados a cabo los españoles consumimos una cantidad excesiva de origen animal y de grasas, y por el contrario un aporte insuficiente en hidratos de carbono y fribra.

Por lo que estas serian las características a modificar en nuestra dieta:

·         Aumentar el consumo de fibra, mediante el consumo de cereales integrales ( pan,etc)

·         Disminuir la cantidad de carne que consume y más en concreto las carnes rojas.

·         Consumir al menos 5 raciones al día entre fruta y verdura.

En centro de la rueda  podemos ver que al menos deben de consumirse al menos 1,5 litros de agua al día.

CAMINEMOS JUNTOS

Vuelve "Por un millón de pasos"

Esta vez será el  21 de febrero de 2016 con una Ruta que nos llevará a través de la historia de las Minas del término de Bailén.

DATOS :

Salida de las distintas localidades: 8:30 horas

Encuentro e inicio de ruta: 9:00 horas

Punto de reunión: Gasolinera El Paso en entrada a Bailen desde A-32

Longitud aproximada del recorrido circular: 11,6 km

Regreso: 13:30 horas

Grado de Dificultad: Fácil

Desnivel máximo: 158 m

ITINERARIO:

Este itinerario nos llevará por minas del termino de Bailen que trabajaron a lo largo de la época industrial del distrito minero. Comenzaremos a caminar en el paseo o a la entrada del Camino a El Correo, junto al puente de la A-32 sobre el río Guadiel. Llegaremos rápidamente al filón de El Correo. A la izquierda del camino encontraremos los pozos Adelaida y de malacates. Ala derecha la impresionante cabria de mampostería del pozo Hysem. Desde allí nos dirigiremos por el camino que va a lo largo de la mina La Virgen hasta el Cerro de Buena Plata, pasando por los pozos Atalayones y San Rafael-La Previsión, terminando en La Esmeralda y Briones. Desde allí, visitando el pozo San Juan de Adaro y pasando a través de la finca de La Yeguas, accedemos al camino de El Cobre, junto al pozo nº3. Tras visitar el pozo El Cobre llegaremos a los pozos nº1 y nº3 de Adaro desde este último, regresaremos al camino junto al pozo nº2 de Adaro y volveremos al punto de salida.

Te recomendamos:

-Llevar ropa y calzado adecuados, agua y algún alimento.

- No separarse del grupo ni abandonar los senderos.

- Respetar el entorno y no arrojar basura

- Seguir en todo momento las indicaciones de la organización.

Para apuntarte debes acercarte a La Casa de la Juventud (no es valida la inscripción online para esta actividad)

TALLER DE TAICHI

Taichi, energía en equilibrio

El taichi es un arte marcial con aplicaciones terapéuticas originario del imperio chino, y cuya práctica está relacionada con la consecución de un mayor equilibrio físico y psíquico. 

¿Te animas a probarlo?

TALLERES

Vuelven a estar disponibles los talleres de Taichi, Pilates y Entrenamiento Funcional.

Ya puedes reservar tu plaza acercándote a la casa de la Juventud o de forma online. 

Recordaros que tienen prioridad los menores de 32 años.

ANDALUCÍA COMPROMISO DIGITAL

Ya tenemos disponibles los cursos de Andalucía Compromiso Digital.

El plazo de inscripción para los cursos se abrirán el día 1 del mes en el que se realice el curso. 

CINEFORUM

Este próximo 11 de febrero a las 21:30 vuelve Cine Forum, esta vez con Loreak, una película española de José María Goenaga y Jon Garaño, por solo 3 euros.

http://www.loreakfilm.com/

Sinopsis

La vida de Ane da un giro cuando semanalmente comienza a recibir de forma anónima un ramo de flores en su casa. Por su parte las vidas de Lourdes y Tere también se ven afectadas por unas misteriosas flores. Un desconocido deposita cada semana un ramo en memoria de alguien que fue importante en sus vidas. Esta es la historia de tres mujeres, tres vidas alteradas por la mera presencia de unas flores. Flores que harán brotar en ellas sentimientos que parecían olvidados… Pero al fin y al cabo, no son más que flores. (FILMAFFINITY)

Premios

2014: Premios Goya: 2 nominaciones: mejor película y mejor música original

2014: Festival de San Sebastián: Sección oficial de largometrajes

2014: Premios Feroz: Mejor actriz de reparto (Itziar Aizpuru). 6 Nominaciones

No te lo pierdas!

Mesa Local de la Juventud

El pasado viernes nos reunimos para dar un pasito más hacia la constitución del Órgano de Representación Juvenil de nuestra ciudad, y se decidió, entre todos los participantes, que dicho órgano se llamaría: “Mesa Local de la Juventud”.

Con ello pretendemos, no solo representar a los jóvenes del municipio, si no ofrecer actividades y contenidos que de verdad interesen a los jóvenes favoreciendo su participación social.

Junto a todos los participantes se decidió que sea un órgano abierto, y que el siguiente paso es el proceso de creación de los estatutos de los que ahora mismo solo hay un borrador.

Todo el que quiera participar en el proceso de creación puede aportar ideas hasta el día 29 de febrero, enviándonos sugerencias o acercándose a nuestras oficinas en el Lugarillo.

A partir de este día fijaremos otra fecha para volver a encontrarnos y establecer los estatutos definitivos, e instaurar así “La Mesa Local de la Juventud de Linares”.